Упражнения для юных хоккеистов на льду

Хоккей – игра эмоциональная и интересная, но тренировочный процесс предполагает монотонное повторение определенных упражнений. Как вызвать интерес малышей к хоккею, сделать занятия яркими и увлекательными? Секрет знают в детской хоккейной школе Санкт-Петербурга «5+». Ключ к эффективной тренировке юных хоккеистов на льду – качественное выполнение оптимального набора упражнений в определенной последовательности, но с элементами занимательности и соревнования. Это помогает начинающим хоккеистам отточить свое техническое мастерство и приобрести необходимые тактические навыки в игре в хоккей.

Хоккейные тренировки для самых маленьких

На хоккейных тренировках в младших возрастных группах (4-9 лет) мы уделяем более пристальное внимание базовым элементам хоккея с шайбой: технике катания и владения клюшкой; ведению, передаче и приему шайбы; броскам по воротам и выходам в атаку. Но также выделяем время для отработки игровых ситуаций. Стандартная тренировка юных хоккеистов на льду включает в себя работу над индивидуальной техникой, игру в защите и нападении, командную игру и физическую подготовку.

Техника катания – основа успешной игры в хоккей с шайбой

Для начинающего хоккеиста особенно важна техника катания – даже после того, как ребенок приобрел первые навыки — научился стоять и передвигаться на коньках, необходимо постоянно совершенствовать скольжение. Без хорошо выработанной техники хоккейного бега юный спортсмен не сможет развить нужную взрывную (стартовую) скорость, а также выполнять непредсказуемые и резкие маневры в течение игры. Обучение детей хоккейному катанию мы рекомендуем начинать с 3-4 лет – в процессе занятий в нашей школе малыши выполняют упражнения «на земле», укрепляющие икроножные мышцы и голеностоп, и параллельно учатся основным приемам катания на льду при помощи специальных металлических опор.

Одновременно с оттачиванием хоккейного бега мы подключаем базовые упражнения для юных хоккеистов, направленные на освоение техники владения клюшкой и шайбой. Дальнейший тренировочный процесс нацелен на закрепление навыков хоккейного катания, в т.ч. силового, совершенствование скоростного дриблинга. Перебежки и перекаты, торможения и виражи, бег боком и спиной вперед – такие упражнения позволят юным хоккеистам проявить себя максимально эффективно на льду, в командной игре.

В составлении программы упражнений для юных хоккеистов на льду мы учитываем возрастные особенности детского организма:

  • 4-5 лет. Хрупкость скелета, недостаточная развитость мышц и нервной системы малышей в возрасте 4-5 лет не позволяет давать юным хоккеистам координационно-сложные упражнения. Подвижные упражнения с различными спортивными предметами, хоккейные тренировки, адаптированные «под игру» и характеризующиеся частым переключением внимания, сменой сюжета – занятия на льду для маленьких хоккеистов этой возрастной группы направлены на развитие интереса ребенка к игровой деятельности.
  • 5-6 лет. Для организма детей 5-6 лет характерен быстрый рост и набор веса, интенсивное развитие мышц спины и туловища. Но при этом центральная нервная система юных хоккеистов до конца не сформирована, что приводит к их быстрой утомляемости и невозможности концентрировать длительное время на выполнении упражнений на льду.
  • 6-7 лет. Двигательные возможности детей 6-7 лет достаточно развиты, чтобы можно было начать давать упражнения на координацию, но с осторожностью: скелет ребенка еще не сформирован окончательно, мышцы не до конца окрепли. Грамотно продуманная система тренировок на льду и «на земле» способствует постепенному наращиваю ловкости, точности и скорости движений у детей. В этом возрасте маленьким хоккеистам рекомендована кратковременная нагрузка переменного характера с предварительной растяжкой мышц.

Комплексный подход к плану тренировок в детской школе хоккея «5+»

Для проведения хоккейных тренировок мы составляем учебные планы, в которых учитываем последовательность отработки технических приемов сообразно возрасту и физическому уровню детей, определяем цели и задачи каждого занятия. Структура занятия подразумевает выполнение упражнений базового уровня в начале тренировки с последующим переходом к более сложным и комплексным приемам командной игры. Разминка перед тренировкой включает общую раскатку и упражнения на динамическую растяжку, по завершении занятия – статическую растяжку. Мы четко и кратко объясняем порядок выполнения всех упражнений, в ходе разъяснения поддерживаем зрительный контакт с каждым ребенком и обратную связь в течение всей тренировки на льду. Мы постоянно подбадриваем малышей, устанавливаем с ними хороший эмоциональный контакт, вносим элементы развлечения в каждую тренировку, чтобы поддерживать здоровую конкуренцию и интерес детей к хоккею.

Приводите своих детей с 4-х лет в хоккейную школу «5+» Санкт-Петербурга. Мы расположены в ТРЦ «Меркурий» — занятия на льду и «на земле» проходят в одном здании. Тренировки ведет Шаков Виталий Владимирович – опытный детский тренер, действующий игрок ХК «Компрессор» (СПб), воспитавший немало юных хоккеистов, которые продолжают свою карьеру в большом хоккее.